胳膊粗大腿有赘肉，如何快速减肥不用运动和药物？

健康咨询描述： 我胳膊和大腿粗肚子上有一堆肉怎样快速减肥不运动，胳膊不吃药

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ask67988651bn 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-19 01:01:46 我要投诉       

想要在不运动、动和不吃药的胳膊情况下减轻体重，需要从饮食方面进行调整。赘肉要控制热量摄入，何快避免高糖、高脂肪、高盐的食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃零食和夜宵。多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物。同时，要保证充足的睡眠，睡眠不足可能会影响激素水平，导致体重增加。减肥是一个渐进的过程，不能急于求成，要保持良好的心态，持之以恒地坚持健康的生活方式。